不睡觉可能会变傻

云云秋山竹
云云秋山竹       随心随行碎星
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人,需要一天的充足睡眠,才能更好的进行一天的工作学习。
从远古时间起,我们每个人每天都在不停的白天黑夜,黑夜白天,这种昼夜交替,潮起潮落。可能从睡眠上讲,我们产生睡眠是因为我们要去适应这个环境,和环境去相协调的运行。我们所处的地球是带有节奏的四季变换,公转自转,我们睡眠也是有节奏的体现。我们睡眠是起伏的,有节奏的进行的,我们睡眠时间的或多或少是觉得我们一天的日常,我们的脑子在睡眠期间进行不停的循环再循环。
我们睡眠处在中间一个阶段,也是我们平常所说的深度睡眠的阶段,而这个阶段也被称为慢波睡眠, 因为在这个时候,你的全身会特别的放松,去测肌电的话,你会发现你的肌电几乎是没有了,而且在这种情况下,你的脑部也会变得非常非常慢,而科学家们发现,人进入到深度睡眠的这个阶段根据自己的睡眠时间,会变得越来越少,相对应的我们做梦的时间会变得越来越长。而我们人睡眠的结构也会随着年龄的变化而产生变化,从刚出生时,我们的生活绝大多数都是在睡眠当中度过的,在睡眠的时候,大部分时间又是在做梦的时间里度过的,在成年以后,睡眠时间做梦的时间会越来越少,到了老年,基本上就不再做梦了,到了75岁之后,深度睡眠的时间基本上就会消失了。
怎样去衡量一个人睡觉好不好?第一点,可以看深度睡眠的潜伏期有多少,比如从关灯开始,是否能在一个小时左右进入深度睡眠的这样一个状态,如果能够在找个时间睡眠,说明你的睡眠还是比较好的。如果入睡时间超过三十分钟,然后进入深度睡眠的话其实非常困难,这个时候就属于入睡困难户了。第二点,有的人睡觉坚持八小时睡眠,但有些人睡眠只要四到五个小时就够了,如果对于十多岁的小孩来说,睡眠要达到十个小时才算正常,对于我们当今社会来说,小孩子多数达不到这个标准,是会变傻影响学习的。像爱迪生,居里夫人等人,他们可以不用达到这个标准,他们的正常睡眠只需要达到四到五个小时,甚至一路宣称睡觉是浪费时间的,但我们也不能盲目去相信他们,毕竟我们每个人多少独一无二的存在,没有相同的人,即使是双胞胎也有不一样的性格,体质等因素存在。
睡眠在一些主流观点上讲,睡眠的时间和程度上跟我们的学习工作息息相关。睡眠的作用是可以促进我们学习和工作的。白天有很多不重要的信息进入我们的脑子中,我们脑子不一定会把这些信息全部的保留下来,我们再去回忆可能回忆不起这个东西是什么了,但我们脑中这些无关紧要的信息其实不是我们想要的,如果一直存在的话,其实非常占我们的内存,我们在脑中提取信息时无意识的造成干扰,睡眠把不必要的信息给剔除,把有用的信息进行强化保留下来。是为了去清除脑子里的一些垃圾废物和代谢产物。所以不睡觉真的是会变傻的,一定要保证自己充足的睡眠,当睡眠不足可能会导致很多疾病的到来,加速人体的衰老。
所以我们应该做到
1.养成固定的作息习惯和生物钟
2.白天不用过量摄入咖啡因
3.睡前一个小时不要吃东西不要玩手机
4.保持一个轻松愉悦的心情
祝愿各位有一个好睡眠,晚安啦~~~    ^!^
 

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